LEVANTAR-SE DA CAMA

É comum a nós PK termos dificuldades de nos levantarmos  da cama.

Pela manhã, sugere-se fazer alguns alongamentos tanto para as prnas quanto para os braços, ainda deitado.Mas e de madrugada?

Um sistema que passei a usar recentemente, foi o de puxar-me por uma corda. Prendi uma corda com nós de frade aos pés   da cama e 'me puxo' por ela fazendo esforço nos braços e não nas pernas. 

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